Το σώμα μας δεν χρειάζεται όλες τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα ταυτόχρονα, αλλά ορισμένες βασικές για να διατηρήσει την ενέργεια, την ανοσία και την υγεία.
- Βιταμίνη D
- Υποστηρίζει τα οστά και την ανοσία.
- Πηγές: ηλιακό φως, λιπαρά ψάρια, αυγά.
- Βιταμίνη C
- Αντιοξειδωτική, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και των λοιμώξεων.
- Πηγές: εσπεριδοειδή, πιπεριές, ακτινίδιο.
- Βιταμίνες Β
- Σημαντική για την ενέργεια και το νευρικό σύστημα.
- Πηγές: δημητριακά, κρέας, αυγά, όσπρια.
- Μαγνήσιο
- Ανακουφίζει από την μυϊκή ένταση, βελτιώνει τον ύπνο, σημαντικό για την καρδιά.
- Πηγές: ξηροί καρποί, σπόροι, μαύρη σοκολάτα.
- Ασβέστιο
- Για τα οστά και τα δόντια.
- Πηγές: γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, σπόροι.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, μειώνει τη φλεγμονή.
- Πηγές: λιπαρά ψάρια, λινέλαιο, ξηροί καρποί.