- Νερό με λεμόνι
- Διεγείρει την έκκριση των γαστρικών υγρών.
- Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
- Πίνετε ζεστό νερό με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού το πρωί με άδειο στομάχι.
- Τσάι από βότανα
- Μέντα: ανακουφίζει από το φούσκωμα, καταπραΰνει το στομάχι.
- Χαμομήλι: βελτιώνει την πέψη και μειώνει τις κράμπες.
- Τζίντζερ: ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει τη ναυτία.
- Κεφίρ ή γιαούρτι
- Φυσικά προϊόντα ζύμωσης γάλακτος κορεσμένα τα έντερα με ευεργετικά βακτήρια (προβιοτικά).
- Βοηθούν στην ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας και διευκολύνουν την πέψη μετά από ένα βαρύ γεύμα.
- Πράσινο τσάι
- Ελαφρύ και δροσιστικό, βοηθά στην πέψη των λιπών.
- Περιέχει αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα.
Συμβουλές:
- Πίνετε ποτά με μικρές γουλιές, μην τα καταπίνετε αμέσως.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα γλυκά ποτά – συχνά επιδεινώνουν την πέψη.
- Προσθέστε κάποια σωματική δραστηριότητα: ένας σύντομος περίπατος μετά το γεύμα βελτιώνει την πέψη.